Аквааэробика (Газета «Пульс Осетии» №5, февраль 2018)

Само слово аквааэробика состоит из двух частей: аква – вода и аэробика – физические упражнения с добавлением хореографии. Занятия по аквааэробике строятся на выполнении под ритмичную музыку танцевальных упражнений в воде. Одним из неоспоримых плюсов аквааэробики является то, что заниматься ей могут абсолютно все, даже те, кому физические нагрузки противопоказаны. Ведь в воде нет нагрузки на межпозвоночные диски, нет ударов и исключена возможность получить какую-либо травму. Давно известно, что вода отличный антидепрессант, который снимает усталость, положительно влияет на кровеносную и пищеварительную системы. Давление воды на организм улучшает циркуляцию крови к сердцу, обеспечивая тем самым укрепление стенок сосудов. У людей с пониженным и повышенным давлением после занятий оно нормализуется. Кроме того, даже после длительных и интенсивных нагрузок работа сердца восстанавливается меньше чем за минуту.
Еще одним плюсом является то, что во время занятий аквааэробикой усиливается обмен веществ, за счет чего из организма быстрее выводятся вредные шлаки и токсины. Во время занятий организм закаляется, что в свою очередь существенно снижает риск простудных заболеваний. Аквааэробикой могут заниматься даже те, кто не умеет плавать.

Для людей с избыточным весом это отличный шанс похудеть, ведь в воде калории сжигаются более интенсивно, чем на суше. Это происходит из-за того что в воде присутствует эффект сопротивления более плотной среды, а также благодаря большей теплопроводности. Аквааэробика позволяет чувствовать себя комфортно людям любой комплекции, ведь вода скрывает недостатки фигуры и те, кто стесняется своего тела, могут чувствовать себя достаточно свободно и раскованно.
От простой аэробики водная гимнастика отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм. При занятиях в спортзале на скелет, мышцы и внутренние органы большое воздействие оказывает сила притяжения. При выполнении, например, прыжков, суставы подвергаются ударам, травмируются. В воде, как известно, силе гравитации противостоит сила выталкивания. Поэтому нагрузка на скелет значительно ниже. Занятия аквааэробикой не только не повреждают суставы, а, наоборот, увеличивают их возможности. А значит, заниматься этим видом спорта можно гораздо дольше и с меньшим риском. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных телодвижений. Даже у людей с ограниченной подвижностью суставов (а также у пожилых людей) в бассейне увеличивается гибкость, и те упражнения, которые на суше казались невыполнимыми, в воде оказываются вполне по плечу. При этом – никаких вам проблем с ноющими мышцами после тренировки на завтра. А это благодаря тому, что постоянный массаж водой понижает в мышцах уровень молочной кислоты. При этом занятия в воде даже эффективнее, чем на суше, так как водная среда способна усиливать эффект от работы мышц. Занимаясь гимнастикой в бассейне, человеку приходится преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. А это нелегко.
К тому же водные упражнения подразумевают отсутствие опоры под ногами, что заставляет человека двигаться активнее. Поэтому аквааэробика позволяет увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц. Недаром в Древнем Китае ученики монахов, овладевая искусством единоборств, именно в воде тренировали силу, точность и четкость нанесения ударов противнику.

Посещать занятия аквааэробикой можно в любом возрасте, даже пожилым и беременным. Что касается будущих мам, то эти занятия помогут им лучше подготовиться к родам, укрепить здоровье будущего малыша, а также улучшить свое самочувствие и настроение. Аквааэробика является отличной профилактикой в борьбе с целлюлитом, благоприятно воздействует на капилляры, вены и артерии. Но она не позволит нарастить мышечную массу, занятия позволят поддерживать мышцы в тонусе. Вы мечтаете выглядеть безупречно – тогда приступайте к тренировкам немедленно. С помощью оригинальных комплексов водных упражнений уже через месяц вы устраните недостатки фигуры, станете бодрее, энергичнее, моложе, сбросите лишние килограммы. Для этого надо немного. Всего лишь прийти к нам в бассейн, не отходить от намеченного плана занятий и, конечно, питаться в соответствии с основными законами фитнеса. Наши профессиональные тренеры и инструкторы помогут вам в этом.

Наталия Грачева,
мастер спорта
по плаванию, инструктор
и персональный тренер
по аквааэробике
Справки по тел.:
8-919-421-75-78.

Комментарии

Davidmeall, 06:40, 25 Мар. 2018

Купить билет на самолет
<a >летнюю женскую обувь купить в москве недорого</a>
<a >купить в москве раковину над стиральной машиной</a>
<a >деловые костюмы для женщин купить в москве</a>
<a >купить билет на стриж москва нижний новгород</a>
<a >керамическая плитка для ванной в москве купить</a>
http://rus-waist-trainer.ru/page/xiaomi-redmi-note-4-32gb-kupit-v-moskve-deshevle/

Dwightlep, 10:37, 27 Мар. 2018

заказать продвижение сайта 64 бит логин в скайпе SEO PRO1

Добавить свой комментарий

Ваше имя:
Код:
Комментарий: